o maior superpoder é a capacidade de mudar a si mesmo.
Você já pratica Yoga. Mas sente que sua prática pode ir mais fundo?
Sādhana é um acompanhamento individual para praticantes e professoras de Yoga que querem aprofundar sua prática, desenvolver maior autonomia e explorar asana, pranayama, meditação e estudo de forma integrada.
Ir além do que você já conhece.
Você já pratica Yoga. Talvez há alguns anos.
Conhece as posturas, já experimentou diferentes práticas e, em algum momento, percebeu que simplesmente fazer mais aulas já não é suficiente.
Existe uma vontade de compreender mais. De refinar. De investigar. De ir além.
Sādhana é um acompanhamento individual para quem deseja aprofundar a própria prática de Yoga com mais consciência, precisão e autonomia.
Aqui, a prática não é uma sequência pronta. Ela é um campo de investigação.
A partir da sua experiência, dos seus objetivos e das questões que aparecem no caminho, construímos uma prática que pode envolver āsana, pranāyāma, meditação, de maneira integrada e individualizada.
Um caminho construído para a sua prática
Cada acompanhamento parte de onde você está e investiga para onde sua prática pode ir.
Āsana
Refinamento técnico, força, mobilidade, estabilidade, inversões, transições e exploração de posturas que desafiam e ampliam sua prática.
Prāṇāyāma
Aprofundamento do trabalho respiratório e investigação de práticas que desenvolvam atenção, concentração e consciência da própria experiência.
Meditação
Construção e aprofundamento de uma prática meditativa que faça sentido dentro da sua Sādhana.
Para quem é o Sādhana?
Para quem já tem alguma experiência com Yoga e sente que existe algo a mais para descobrir.
Para a praticante que percebe que sua prática estagnou.
Para a professora que dedica tanto tempo à prática dos alunos que deixou a própria Sādhana em segundo plano.
Para quem deseja desenvolver uma prática pessoal mais profunda, consistente e autônoma.
Você não precisa ser um praticante avançado. Precisa apenas sentir que está pronta para ir além.
como funciona?
O Sādhana acontece em ciclos de acompanhamento individual. Cada ciclo começa com uma investigação da sua prática e termina com uma visão mais clara de como ela pode continuar evoluindo.
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Diagnóstico
da Prática
Antes de começarmos, você responde a um questionário sobre sua experiência com Yoga, prática atual, objetivos, dificuldades e interesses.
Ela vai ser discutida na primeira sessão diagnóstica.
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Acompanhamento e Ajustes Contínuos
Ao longo do ciclo, encontramos você onde sua prática realmente está.
Nas sessões você será guiada e fazemos os ajustes necessários.
Os acompanhamentos servem para refinar uma postura, modificar uma progressão, aprofundar uma técnica respiratória, investigar uma dificuldade recorrente ou reorganizar sua prática pessoal.
O acompanhamento também permite que a Sādhana seja ajustada conforme você evolui.
A prática tem uma base fixa, mas se transforma à medida que você se transforma.
2
Sessão Diagnóstica e Análise Biomecânica
Nesta sessão analiso aspectos como postura, movimento, mobilidade, estabilidade, força, respiração e execução dos asanas.
A partir disso e do questionário respondido anteriormente definimos os principais focos do seu ciclo.
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Relatório Evolutivo e Revisão do Ciclo
Ao final do ciclo, fazemos uma revisão da sua jornada.
Observamos:
-
o que foi desenvolvido;
-
quais mudanças aconteceram;
-
o que ainda precisa de atenção;
-
quais novos interesses surgiram;
-
quais podem ser os próximos passos.
Você pode então seguir praticando de forma autônoma ou iniciar um novo ciclo de aprofundamento.
3
Definição dos Objetivos
Nem toda praticante precisa desenvolver as mesmas coisas.
Seu ciclo pode ter como foco, por exemplo:
Āsana
Pode incluir refinamento técnico, força e mobilidade, inversões, equilíbrios, transições, aprofundamento de posturas específicas.
Prāṇāyāma
Pode incluir construção ou aprofundamento de uma prática respiratória, refinamento das técnicas, desenvolvimento gradual da prática.
Meditação
Pode incluir construção de uma prática pessoal, desenvolvimento de concentração, investigação de diferentes métodos.
Os focos são definidos de acordo com o momento e os objetivos da sua Sādhana. Com base no diagnóstico e nos objetivos definidos, construímos uma prática individual.
Confira as entregas ao longo da sua jornada.
(1) Anamnese Diagnóstica
(2) Sessão Diagnóstica e Biomecânica
(3) Suporte Prioritário
Aula 01 – Setembro
Aula 08 – Setembro
Progressos: Alongamento posterior, flexão plantar, amplitude de rotação externa, relaxamento dos ombros.
Cuidados: Estabelecer a base nos ísquios, encaixe escapular.
(4) Desenho de Prática
(5) Relatório Detalhado do Progresso
(6) Orientações Técnicas
o que você leva do Sādhana?
Mais do que uma coleção de aulas, o objetivo é que você saia de cada ciclo com:
-
Uma prática mais consciente
-
Você compreende melhor o que está fazendo e por quê.
-
Um caminho de desenvolvimento
-
Você sabe o que está trabalhando e quais são os próximos passos.
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Maior autonomia
-
Você desenvolve ferramentas para observar e conduzir sua própria prática.
-
Mais profundidade
-
Asana, pranayama, meditação e estudo deixam de ser elementos isolados e passam a fazer parte de uma Sādhana integrada.
pra quem é?
O Sādhana é para você se:
-
já pratica Yoga e deseja aprofundar;
-
sente que sua prática chegou a um platô;
-
deseja desenvolver aspectos específicos da prática;
-
quer ir além da repetição de sequências;
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deseja construir uma prática pessoal mais consistente;
-
quer aprofundar asana, pranayama ou meditação;
-
é professora de Yoga e deseja voltar a dedicar atenção à própria Sādhana.
Não é necessário ser uma praticante avançada.
É necessário ter uma experiência prévia com Yoga e disposição para investigar a própria prática com profundidade.
por que não existe aula experimental?
O Sādhana não começa com uma aula avulsa.
Como o acompanhamento é construído a partir da sua história, da sua prática e dos seus objetivos, a primeira sessão já faz parte do processo.
Nela, vamos conversar sobre sua experiência com Yoga, compreender o que você busca aprofundar e observar sua prática. A partir dessa investigação, começamos a construir o seu caminho de Sādhana.
Por isso, não ofereço uma “aula experimental” separada do acompanhamento.
Você não precisa experimentar uma aula pronta. A primeira sessão já é o início da sua prática individualizada.
Ainda não sabe se o Sādhana é para você?
Antes de iniciar, você pode entrar em contato para conversarmos brevemente sobre seu momento de prática e entender se esse acompanhamento faz sentido para você.
programas
Escolha o tempo que você deseja dedicar ao aprofundamento da sua prática.
O Sādhana acontece em ciclos de acompanhamento individual.
Todos os programas seguem a mesma metodologia: começamos compreendendo sua prática, definimos os objetivos do ciclo, construímos sua Sādhana e acompanhamos seu desenvolvimento ao longo do processo.
A diferença está no tempo disponível para investigar, praticar, ajustar e aprofundar.
Sādhana
Primeiro Ciclo de Aprofundamento
Abhyāsa
Continuidade para Aprofundar e Consolidar
Siddhi
Uma imersão prolongada na própria prática
São 8 encontros de acompanhamento
+ diagnóstico inicial + revisão final.
Totalizando: 10 encontros
Duração: 2 meses
Para quem deseja começar um processo de aprofundamento individual, investigar uma questão específica ou retomar a própria prática com mais direção e constância.
Ao longo do ciclo, podemos trabalhar aspectos como āsana, força, mobilidade, inversões, transições, prāṇāyāma, meditação ou construção da prática pessoal.
São 12 encontros de acompanhamento
+ diagnóstico inicial + revisão final.
Totalizando: 14 encontros
Duração: 3 meses
Para quem deseja mais tempo para desenvolver uma prática, acompanhar progressões e consolidar mudanças.
O período mais longo permite investigar objetivos que exigem continuidade, repetição e refinamento — como desenvolvimento de força e mobilidade, inversões, refinamento técnico, prāṇāyāma ou construção de uma prática pessoal consistente.
São 24 encontros de acompanhamento
+ diagnóstico inicial + revisão final.
Totalizando: 26 encontros
Duração: 6 meses
Para praticantes e professoras que desejam dedicar um período mais longo à própria Sādhana e trabalhar objetivos que exigem tempo, repetição, adaptação e refinamento.
É o formato mais completo para acompanhar uma etapa significativa do desenvolvimento da prática e construir maior autonomia ao longo do processo.
O que está incluído
• Anamnese inicial
• 1 encontro de diagnóstico e observação da prática
• Definição dos objetivos do ciclo
• 8 encontros individuais de acompanhamento
• Construção e ajustes da Sādhana individual
• Suporte entre os encontros
• 1 encontro de revisão e orientação para continuidade
• Registro da evolução ao longo do ciclo
O que está incluído
• Anamnese inicial
• 1 encontro de diagnóstico e observação da prática
• Definição dos objetivos do ciclo
• 12 encontros individuais de acompanhamento
• Construção e ajustes progressivos da Sādhana
• Suporte contínuo entre os encontros
• Registro detalhado da evolução
• 1 encontro de revisão e orientação para continuidade
O que está incluído
• Anamnese inicial
• 1 encontro de diagnóstico e observação da prática
• Definição dos objetivos do ciclo
• 24 encontros individuais de acompanhamento
• Construção e revisão contínua da Sādhana
• Suporte prioritário entre os encontros
• 2 reavaliações ao longo do processo
• Registro detalhado da evolução
• Gravações para acompanhamento do desenvolvimento da prática
• Desenho da Prática e Aula Guiada Gravada
• Construção e revisão da prática pessoal
• 1 encontro de revisão e orientação para continuidade
Investimento:
R$965
Investimento:
R$1.490
Investimento:
R$2.890
O Sādhana não é um pacote de aulas.
É um ciclo de acompanhamento individual.
Cada encontro existe dentro de um processo maior: compreender, praticar, observar, ajustar e aprofundar.
políticas do serviço
LEIA COM ATENÇÃO ANTES DE DEFINIR O SEU CICLO
Para assegurar a excelência técnica, a pontualidade e o respeito ao processo pedagógico de cada aluno, os atendimentos individuais regem-se pelas diretrizes abaixo. Ao iniciar um ciclo de Sādhana, a praticante declara estar de acordo com estas condições.
1. Pontualidade e Tolerância de Atrasos
O atendimento começa no horário previamente agendado.
Em caso de atraso por parte da praticante, o encontro será realizado dentro do tempo restante, encerrando-se no horário originalmente previsto.
O tempo reservado para cada encontro é exclusivo e não poderá ser estendido em razão de atrasos, garantindo o respeito à agenda e aos horários dos demais atendimentos.
2. Cancelamentos e Reagendamentos (24 horas)
Cancelamentos ou solicitações de reagendamento devem ser realizados com, no mínimo, 24 horas de antecedência.
Solicitações realizadas com menos de 24 horas de antecedência, assim como o não comparecimento sem aviso prévio, serão consideradas como encontro realizado e não darão direito à reposição.
Para preservar a continuidade do processo e a organização da agenda, cada encontro poderá ser reagendado uma única vez.
Reagendamentos estão sujeitos à disponibilidade de horários.
3. Duração e Validade dos Ciclos
Cada programa possui um período definido para sua realização:
Sādhana: 8 encontros de acompanhamento + diagnóstico inicial + revisão final
Validade: 60 dias
Abhyāsa: 12 encontros de acompanhamento + diagnóstico inicial + revisão final
Validade: 90 dias
Siddhi: 24 encontros de acompanhamento + diagnóstico inicial + revisão final
Validade: 180 dias
A validade começa a contar a partir da realização do primeiro encontro.
Os encontros devem ser realizados dentro do período de validade correspondente ao ciclo. Encontros não utilizados após o término da validade serão considerados expirados, salvo situações excepcionais previstas nesta política.
4. Pausa Temporária
Nos ciclos Abhyāsa e Siddhi, é possível solicitar uma pausa temporária durante o período de acompanhamento.
Abhyāsa: uma pausa de até 15 dias.
Siddhi: uma pausa de até 30 dias.
A solicitação deverá ser realizada, sempre que possível, com antecedência mínima de 7 dias.
A pausa poderá ser concedida em situações como viagens prolongadas, questões pessoais ou de saúde, mediante comunicação prévia.
O período de pausa aprovado será acrescentado ao prazo de validade do ciclo.
5. Condições de saúde e segurança
O acompanhamento de Yoga possui caráter educativo, preventivo e de desenvolvimento da prática, não substituindo avaliação, diagnóstico ou tratamento médico, fisioterapêutico ou de outros profissionais de saúde.
A praticante deverá preencher a anamnese inicial com informações verdadeiras e completas e comunicar qualquer alteração relevante em seu estado de saúde, incluindo novas dores, lesões ou limitações que possam interferir na prática.
Quando necessário, poderá ser recomendada a avaliação de um profissional de saúde antes ou durante o acompanhamento.
6. Requisitos para o atendimento online
Como o acompanhamento é realizado integralmente online, é responsabilidade da praticante garantir:
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conexão de internet adequada;
-
ambiente seguro e apropriado para a prática;
-
espaço suficiente para movimentação;
-
dispositivo com câmera e áudio funcionando;
-
posicionamento da câmera que permita a visualização adequada do corpo durante a prática.
O tempo utilizado para solucionar problemas técnicos do lado da praticante permanece dentro do horário reservado para o encontro.
7. Cancelamento do Ciclo e Reembolso
A solicitação de cancelamento deverá ser realizada por escrito.
Em caso de cancelamento após o início do ciclo, será realizado o cálculo proporcional dos serviços já prestados, considerando os encontros efetivamente realizados e eventuais materiais ou serviços já disponibilizados.
O saldo eventualmente devido à praticante será restituído conforme as condições de contratação e a legislação aplicável.
Pedidos de cancelamento realizados antes do início do ciclo serão tratados conforme as condições de compra e a legislação aplicável.
8. Imprevistos, Reagendamentos e Problemas Técnicos por parte da Instrutora
Em caso de doença, emergência ou outro motivo de força maior que impeça a realização de um encontro, a praticante será comunicada assim que possível.
O encontro será reagendado sem qualquer prejuízo para a praticante e, quando necessário, o prazo de validade do ciclo será estendido proporcionalmente.
Caso uma sessão seja interrompida por falha técnica originada pela instrutora:
Interrupção superior a 15 minutos: o encontro será integralmente reagendado.
Interrupção inferior a 15 minutos: o tempo perdido será compensado, sempre que possível, ao final do próprio encontro ou no encontro seguinte.
9. Compromisso com o processo
O Sādhana é um processo de acompanhamento contínuo. A qualidade do trabalho depende não apenas dos encontros individuais, mas também da regularidade da prática e do comprometimento da praticante com o processo.
A instrutora se compromete a oferecer orientação técnica, acompanhamento atento e ajustes individualizados dentro dos limites do serviço contratado.
A praticante se compromete a participar dos encontros nos horários agendados, comunicar alterações relevantes e assumir responsabilidade pela realização de sua prática individual.
O objetivo desta política não é burocratizar o processo, mas criar clareza para que o acompanhamento aconteça com respeito, previsibilidade e excelência para ambas as partes.